职场女性要学会的职场减压技巧

学习啦  俊炯   2017-09-29 16:33:57

  在现在社会,职场女性往往要比男人的大,所以职场女性更需掌握一些职场减压技巧。今天小编就给大家介绍职场女性要学会的职场减压技巧,一起学习下吧。

职场女性要学会的职场减压技巧

  女性职场减压技巧

  1、一次只担心一件事情

  女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作)、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

  2、每天集中精力几分钟

  比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

  3、放慢说话的速度

  也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

  4、不要太严肃

  不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

  5、不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。

  6、说出或写出来你的担忧

  记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

  7、不管你有多忙碌,一定要锻练

  研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%.上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

  8、享受按摩的乐趣

  不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

  9、让自己彻底放松一天

  读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。

  10、至少记住今天发生的一件好事情

  不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

  正确对待职场压力的方法

  压力1:被一点点增加了很多推不掉的工作,却不给加工资。

  化解方法:勇于有技巧地拒绝,学会“叫苦”。默默承受的人只会招来更多的任务。

  压力2:被安排去做自己不擅长的事情。

  化解方法:认清自己的优势、弱势和极限,尝试与上司沟通,勇于对上司表达出自己不擅长的地方,以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响。

  压力3:工作指标很重很难完成,一旦完成又面临着要被继续增加业绩指标量的局面。

  化解方法:权衡利弊,在完成、接近完成和完不成之间找到一个最佳平衡点。像有类似经验的人讨教方法。

  压力4:工作任务时间紧,被上司要求在很短的时间里完成有难度的任务。

  化解方法:学习时间管理技能,改进工作方法,寻求支持和资源。

  上述的这四种压力,相信每一位职场人士都遇到过,遇到压力不要紧,重要的是要学会正确对待压力!

  应对职场压力的方法

  1.充分利用互联网

  互联网不仅仅只是聊天、发E-mail的工具,它还应该成为你的职业生涯中的最好帮手;チ系哪谌萦τ芯∮,花一点时间掌握它,并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站,你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉,甚至能提升你的职业技能。

  2.正确评价自己的优缺点

  将你的优点和缺点列出一张表,并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表做出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

  3.克服畏惧情绪

  开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如,主动和刚认识的朋友打招呼,独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事,能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

  4.让生活充满秩序

  有秩序的生活会使你每天头脑清醒,心情舒畅。每天下班前整理好办公桌,定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。另外,千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。

  5.保持平和的心境

  不要感到倍受压力,这是保持良好心境的关键,也是职业心态培养所需。为此,你每天至少得从事一种体育活动,时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方,每天去那里呆上一刻钟,在这段时间里,只想积极的、让你开心的事情。

  6.不要盲目地相信他人

  不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点,你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。

  7.坚持自己的价值观

  一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富于变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远,你就应该考虑变换一下工作了。

  8.保持活力

  如果你是一名脑力劳动者,大部分时候我们的疲劳并不是因为工作,而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣,微笑着去接每一个电话……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”,要学会用心理管理方法管理自己的情绪。

  9.适应不可避免的事实

  生活中,谁都会遇到令人不愉快的事:好不容易得到了上司的赏识,他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活,还不如让自己对这些事情坦然接受,并加以适应。要记住,有些时候后悔是无济于事的,我们已经失去了很多,只要不再失去教训就行。
 

猜你感兴趣:

1.在职场中要学会低调

2.职场生存黄金法则

3.职场女性如何坚强生存

4.女性职场法则应付3种人必杀技巧

5.职场女性心理压力论文

6.职场沟通技巧学习心得体会1500字3篇

7.面对职场压力要怎么有效解压

【猜您感兴趣】
【职场女性要学会的职场减压技巧】相关文章
【职场资讯】图文精华
上一篇:面对职场压力职场人士要怎么做
下一篇:有效释放职场压力的方法介绍
学习成就梦想!— — 学习啦
欧洲杯2020赛程表